Pesos Saludables

Hola Princess
Tal y como he escrito antes, yo quiero ser delgada, quiero ser "flaquita", pero dentro de lo normal. Sinceramente el peso me parece algo importante, pero dado que he subido y bajado de peso constantemente, ahora mi preocupación es la "talla" en la ropa.
En todo caso, para las princess nuevas que estan buscando cuando deben pesar para verse saludables, les paso unos datos:

EL PESO JUSTO

Es muy frecuente hallar tablas de peso ideal en libros y revistas, pero los pesos que allí se indican son sólo promedios estadísticos.
Ciertos especialistas definen al controvertido peso ideal como "aquel con el cual un individuo se encuentra a gusto, permitiendo que se desarrollen normalmente todas las funciones biológicas".
Cabe señalar que con la misma altura, ciertas personas se mantienen espontáneamente bien a 60 kg, mientras que otras lo hacen a 50 ó 55 kg, por ejemplo. Este concepto se fundamenta en ciertas bases fisiológicas: todos los individuos son diferentes; hay diferencias en la relación masa muscular/masa grasa, secreciones hormonales, inervación muscular, etc. La altura, entonces, no es más que uno de los tantos parámetros para estimar el peso teórico óptimo.
La gran mayoría de los especialistas en nutrición consideran a la "complexión" como parámetro fundamental: el diámetro de los hombros, muy variable según cada persona, indica si es pequeña, mediana o grande. Dentro de cada complexión se establece una gama, basada en el perímetro de la muñeca:

- débil: por debajo de 16 cm

- mediana: 16 a 18 cm

- ancha: 18 a 20 cm

- maciza: por encima de 20 cm

El perímetro de la muñeca -que está cubierta por escasa grasa y músculo- indica el espesor del esqueleto en general (esqueleto ligero, mediano o pesado).

En cuanto a la edad, se debe conservar el mismo peso a partir de los 25 años aproximadamente, con ligeros aumentos luego de la cuarta década. Es natural que la mujer experimente un incremento de peso a partir de la menopausia, con una redistribución de la grasa corporal. Por otro lado, las mujeres en edad fértil aumentan de peso los días previos a la menstruación, hecho que se considera normal mientras no sobrepase los 2 kg.
El sexo es otro factor determinante del peso: el hombre tiene mayor desarrollo de masa ósea y muscular, y el músculo es mucho más pesado que el tejido graso. Es por ello que se han diseñado tablas de pesos teóricos para hombres y tablas para mujeres.

Otra manera de saber nuestra complexion, es la siguiente:
Alargamos el primer y el tercer dedo de nuestra mano izquierda, y tratamos de rodear la muñeca de la mano derecha, si al rodearla sobra espacio en nuestros dedos, la complexion es pequeña, si queda exacto, es de complexión mediana, si nuestros dedos no son lo bastante largos para cubrir la muñeca, nuestra complexion en grande.

Ahora princess, todas sabemos que mientras más delgadas nos veamos, menos intenciones nos dan de parar con nuestras "estrictas dietas", así que les dejo una manera para calcular nuestro IMC.

El índice de masa corporal (IMC) es una medida de asociación entre el peso y la talla de un individuo.
Se calcula según la expresión matemática:

El valor obtenido no es constante, sino que varía con la edad y el sexo, aqui les dejo los datos que nos indica si somos obesos, o estamos en sobrepeso.

Normal 18,50 - 24,99
Sobrepeso ≥25,00

Preobeso 25,00 - 29,99

Obeso ≥30,00 ≥30,00

Obeso tipo I 30,00 - 34,99

Obeso tipo II 35,00 - 39,99
Obeso tipo III ≥40,00 ≥40,00

Veamos un ejemplo: yo mido 1.65 mts, y peso 77.8 kgs, Cual es mi IMC ??
IMC = 77.8 / (1.65 * 1.65) 
IMC = 77.8 / 2.7225
IMC = 28.57
 
Si validamos las cifras, me encuentro en la clasificacion de preobeso, es decir, ya tengo sobrepeso y aparte me estoy acercando a la obesidad. Mi peso deberia andar entre los 55 a 60kgs, osea que ando al menos 20 kgs arriba.
 
Espero que estos datos les sirvan...
 
Princess Lilith